a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Instagram

(+34) 615 104 105

Avenida Jose María Gironella 2, Marbella

мария шишкина Tag

Анатомия йоги. Растягиваем жесткие квадрицепсы.

Квадрицепсы - мощная группа мышц, образующих переднюю поверхность бедра, в особенности ее латеральную часть. Данная группа мышц (а именно 4) принимает активное участие в основополагающих движениях человека - ходьбе, беге, приседании, вставании, удержании равновесия. Без активного вовлечения в работу этой зоны невозможно представить себе полноценную практику йоги, а также большинство видов спорта и физической активности. Предлагаю разобраться на практике, как...

Йога #Лайфхак. Выбираем лучшее время для практики.

Доброе утро, день или вечер, йоги! Выбирая время для практики, ориентируетесь ли вы на собсвтенные природные ритмы? Для меня, нпример, оптимальным являются раннее утро и поздний вечер, почти переходящий в ночь. Тогда тело поистине делается "текучим" и готовым к трансформации. И если занятия в классе подчас сложно сопоставить с личными предпочтениями, то практику дома вполне можно скорректировать исходя из желаний...

Йога #Лайфхак. Совершенствуем Натараджасану.

Вариантов Натараджасаны, или Позы Танцора масса. Давайте остановимся на одном из наиболее распространенных и добавим несколько йога лайфхаков к практике.  Если вы выполняете Натараждасану с опорой (как показано на фото), то, регулируя высоту опорной руки, можно проработать отдельные участки грудного и пояснично-крестоцового отдела, как сняв чрезмерное напряжение с наиболее деликатных мест (актуально обладателям протрузий и меñпозвонковых грыж, мечтающих безопасно покорить...

Йога #Лайфхак. Осваиваем шпагат.

Уверена, что для практики йоги вам не нужно ни специальных условий, ни места, ни длительного времени. Нужно лишь желание и грамотный совет преподавателя. О втором я уже позаботилась. Дело за вами! Многие мечтают сесть на продольный или поперечный шпагат, используя всевозможные варианты для растяжки. Предлагаю пару йога лайфхаков для домашней практики. Концентрируйтесь не только на вытяжении паховых связок. Необходимо задействовать ноги...

Эко-, Био- и Органик. Выбираем стиль жизни.

Всё, что мы знаем о питании в настоящее время, ежедневно подвергается сомнению и переосмыслению. Человечество, живущее в век информационной и технологической революции, жаждет припасть к истокам и вкусить органические плоды природы. Сегодня настолько популярна идея био-, эко- и органик, что многие, не задумываясь, покупают любые продукты с подобными словами на этикетках, полностью доверяя честности производителей. Однако стоит разобраться, что же...